På slanker'n (4)- 2 ukers avgiftnings program

Avgiftning- Den kroppslige vårrengjøringen.

Hvem kan følge denne 2 uker lange avgiftningen?

Denne avgiftningen er mild og kan justeres etter hvilet kosthold du har. Har du gjort en avgiftning før, spiser lite ferdigmat og kunstige tilsetningstoffer eller er ved god helse, kan du drikke brenneslete og andre stimulerende urter. Har du kroniske plager? Er du syk? Gravid? Ammer? Har crohns, irritert tarm eller lignende? Du kan starte med forandringer i dietten først. Dvs. bli kvitt junkfood og sukker og spis mer grønnsaker og frukt. Husk å snakk med legen eller en kostholdsrådgiver før du gjør en stor forandring.

P.S. Jeg er ikke en doktor, du spiser all denne SuperSunne delikate maten på eget ansvar.

Når man skal gjøre en kroppslig vårrengjøring er det noen få hovedregler for hvordan man kan spise.

1.     Rå, kokt og bakt mat. Ikke stekt eller grillet mat.

2.   Ingen junkfood, ferdigmat, sukker, kaker eller chips (NEImat)

3.   Drikk minst 2 liter vann/urtete hver dag. Dette er hvordan kroppen skyller ut slaggstoffene.

4.   Du kan spise hvor mye du vil av JAmat. Men helst ikke etter kl 20.00. Hvis du må spise etter åtte, spis kun grønnsaker.

5.   Spis ca 20% LITTmat, 80% JAmat og hold deg unna NEImat.

6.   Spis så mye økoloogisk du kan.

Start hver morgen med et glass vann med saften fra en halv sitron. Sitron er rensende, full av Vitamin C  og er med på å skape base i kroppens PH-balanse (sykdommer og soppinfeksjoner elsker en syrlig kropp).

Lag en grønn smoothie til frokost med
2 dl frosne/delevis frosne bœr

¼  banan

1 ½ -2 dl vann

(2 SS hampfrø proteinpulver )

1-2 SS ferskkvernet linfrø (har lakserende effekt)
1 ts - 1 SS Spirulina

1-2 ts Hvetegresspulver

2-3 dråper Stevia (eller litt pulver)

Bruk en blender, ha oppi alle ingrediensene og blend til kremet konsistens. Start med 1 ½ dl vann og øk mengden hvis du vil ha en tynnere smoothie.

Spis en stor salat til middag og lunsj.  Bruk en dressing bestående av sitron, kaldpresset oliven-, linfrø- eller hampfrøolje, hvitløk, tahini/mandelsmør, Krystall- eller sjøsalt, cayennepepper og stevia.

JAmat (80%)

Fullkorn ris

Quinoa

Rå mandler

Mandelsmør

Tahini

Løk, hvitløk, gressløk, ingefœrrot

Urter

Grønnsaker

Bakt potet

Sitron

Epler/pœrer

Nektarin/fersken

Bœr

Mandelmelk

Hampkjerner

Sjøgress

Rooibos, urte og annen koffeinfri te

Vann

Litt mat (20%)

Fisk

Egg

Bønner, linser, erter

Havregryn og alle fullkorn

Fullkorn riskaker

Tofu

Frø (rå)

Nøtter (rå)

Rosiner (1-2 SS pr dag)

Kaffe/sort te (max 2 kopper per dag)

Rismelk

NEImat (0%)

Kjøtt

Melkeprodukter

Skalldyr

Juice/saft

Sopp

Brød, pasta, frokostblanding og alle andre melprodukter (mel lager lim i tarmene)

Sirup

Honning

Tropisk frukt (utenom ¼ banan pr dag)

Appelsiner

Druer

Tørket frukt

Junkfood, ferdigmat, sukker, kaker eller chips

RENSENDEmat (spis med omhu) per dag

Spirulia 1 ts – 2 SS (renser ut tungmetaller og radioaktive stoffer)

Kelppulver (Norsk sjøgress) 1 ts (renser ut tungmetaller og radioaktive stoffer, god jodkilde)

Hvitløk 1-3 fed (dreper parasitter)

Hvetegresspulver 1-3 ts (blodrenser, full av klorofyll)

Brenneslete (ts tørket eller 1 kvist fersk per kopp) 3 kopper (blodrenser, bra for nyrene og tar bort overskudd av vann i kroppen. Hjelper også mot høysnue)

Spinat/grønnkål 2-4 dl (renser kroppen, full av klorofyll)

Løvetannrot te 1-3 kopper (øker galleproduksjon-hjelper fordøyelse av mat og tar bort overskudd av vann i kroppen)

Fennikel te 2-3 kopper (løser opp slim i tarmen, hjelper mot magepine)

Grønn te 2-3 kopper (renser kroppen)

Bra for fordøyelsen

Lakrisrot te

Peppermynte te (hjelper mot magepine)

Kvernet linfrø

Linfrø-/hampfrøolje

Svisker

fiber

Det er viktig med god avføring under en avgiftning (1-3 ganger hver dag). Dette er en måte for kroppen å bli kvitt avfallsstoffer.

Kilder;
The Wild Rose Detox
The Acid Alkaline Food Guide
A Food Lovers Guide to Healthy Weight Loss